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　　每天喝足夠的水，確保身體水分充足。建議每天飲水量在1.5升到2升之間。

　　注意飲用水的質量。盡量選擇經過認證的過濾的自來水，避免飲用不干凈的水。

　　不要等到口渴了才喝水，要保持一定的飲水頻率，即使是在沒有口渴感覺的時候也要適量飲水。

　　在運動或劇烈活動前，要先喝足夠的水，以補充身體所需的水分。因為運動過程中身體的水分容易流失，如果不提前補充水分，可能會導致身體脫水。

　　注意保持飲食的平衡，除了飲水之外，還要注意攝入其他營養物質，如蔬菜、水果、全谷類食物等，以保證身體的健康。