科學(xué)飲水
1.不要等口渴時再飲水。飲水同吃飯一樣，應(yīng)該每日喝三到四次，定時定量。不要不渴不飲，等到口渴時才想飲水是不科學(xué)的，能科學(xué)飲水才能有益于維護機體生理功能和新陳代謝。
2.飲水要適量。一個成年人每天總計排水量二千五百毫升左右，除食物補充水的一千毫升外，按一杯二百毫升計算，成人一天喝五、六杯水較合適，對大運動量、高溫作業(yè)人員要多喝些水。
3.不要用飲料代替飲水，飲料多含有一定糖分、電解質(zhì)，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激。
4.冬天也要補水。冬天雖然出汗甚少，但通過排便、尿、出汗和蒸發(fā)也失去水分，所以冬季也應(yīng)當(dāng)注意飲水。
5.飲水要注意最佳時間。長夜睡眠早晨起床后要適量飲點水，上午十時左右飲水補充工作流汗及排減缺水，下午四時左右飲水，有效補充汗水和排減流失水分，晚上八時左右睡前為最佳飲水時間，可以沖淡血液加速血液循環(huán)。
6.飯后應(yīng)少飲水。飯后喝很多水或湯，這對胃是有害無益的，飯后飲水會把胃液和胃酸沖淡，削弱了胃的消化功能會引起消化不良。
7.要防止越喝越渴。一般喝一杯水就能解渴，但當(dāng)炎熱夏季或大運動量大量排汗后，口渴難耐，有時會頭暈中暑，這時要喝些涼開水或礦泉水，一次不宜喝太多，避免喝了排汗失去鹽分越喝越渴。
8.不宜喝久燒的開水，也不能喝燒二遍的開水，久燒或燒二遍的開水，會使水中分解出的有害物質(zhì)又溶解于水中，影響身體健康。
