口渴時才喝水
在人體的構(gòu)成成分中，水是必不可少的物質(zhì)之一，水分約占人的體重六成。人體一旦缺水，必然造成新陳代謝的紊亂，甚至?xí)＜吧Ｉ韺W(xué)家認(rèn)為，只有大腦中樞發(fā)出需要補(bǔ)充水的信號時，人才會有口渴的感覺。這時才想喝水，這是不科學(xué)的。因?yàn)槿烁械娇诳士诟蓵r，體內(nèi)的水分已散失百分之二到百分之五，此時可出現(xiàn)心煩和少尿等身體不適。當(dāng)體內(nèi)水分散失百分之五到百分之七時，會出現(xiàn)皮膚起皺、幻覺、狂躁、甚至發(fā)生輕度昏迷。超過百分之十二有生命危險。事實(shí)上，人對口渴想喝水的欲望是不強(qiáng)烈的，至少與食欲相比較來說是如此。人只有丟失2%體重的水分才會感到口渴，只有輕度脫水時才會產(chǎn)生口渴的機(jī)制，常常會導(dǎo)致飲水不足。口渴機(jī)制不良、對水的味道不滿意、經(jīng)常攝取利尿的咖啡和酒精、參加鍛煉、環(huán)境狀況不佳等因素增加了慢性、輕度脫水的可能性。脫水易感人群是嬰兒、老人和運(yùn)動員，這些人不能充分表達(dá)渴感，或者不能感覺到口渴。如果在氣候適宜的時候進(jìn)行室外工作，每小時通過出汗會損失零點(diǎn)九到一點(diǎn)八公斤的水，這意味著一個七十三公斤重的人每小時很容易損失掉體重的百分之一左右。如果活動劇烈或高溫環(huán)境，液體的損失會更大。人們會感到疲勞、勞動能力降低、口干舌燥。如果非要到口渴時才去喝水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，為時已晚。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。
