飲水量的知識鏈接
正常成年人每天水的需要量約為二千毫升，而兒童生長代謝旺盛，加之組織細胞增生時蓄積水分多，故需水量比成人多，一般每公斤體重需水約五十毫升到六十毫升。然而兒童的水代謝器官功能還未完善，調節和代償功能差，容易出現水代謝障礙，若讓孩子喝水過多則會影響其健康。
1.造成水中毒:若兒童一次或多次飲用過多的水，而腎臟對過多的水分又未能及時排出，便會引起水在體內滯留，先是細胞外液滲透壓降低，繼而水分進入細胞內，導致細胞內外液滲透壓降低。此時輕者會出現頭昏腦脹，重者出現神志恍惚，意識障礙。
2.引起腸胃功能紊亂:兒童劇烈活動后立即喝水易引起腸胃損傷或功能紊亂。因劇烈活動后胃腸道血管處于收縮狀態，大部分血液集中到肌肉中去，大量喝水后水分在腸胃道積蓄，會使人產生悶脹感。由于水分過多，沖淡了胃內消化液，使消化功能減退，食欲降低，久之還可能引|起胃粘膜病變。
3.增加心、腎臟負荷:喝水過多，使血容量急劇增加，正在工作的心臟負擔加重，須進行強有力收縮才能代償。而腎臟在短時間內排泄出較多水分，亦會消耗能量。反復如此工作，心、腎也會“疲勞”，使其功能減退。
4.引起尿頻和尿毒癥:兒童排尿的調節功能還很不穩定，若喝水太多，可致排尿“開關”失靈，導致尿頻或遺尿。兒童在排尿時受到懲罰不能排尿，還可能出現神經性排尿困難。
所以，家長對兒童每日飲水量應有所控制。根據生理需要量，兒童每日飲水量應為:一歲以下：七百毫升左右；兩到三歲:七百八毫升左右；四到七歲:約九百五毫升左右；八到九歲:約一千零五十毫升左右；十到十四歲:約一千一百毫升左右。其余可從食物中獲得。
