哪些食物有助于睡眠
1.牛奶：牛奶可以說是最好的安眠催化劑了。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質即：五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
2.蜂蜜、大棗、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：中醫認為，蜂蜜有補中益氣安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。全麥面包中含有豐富的維生素B,具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
3.葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。還可以促進消化液分泌，幫助睡眠。
4.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
5.核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。可以核桃搭配黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。
2.蜂蜜、大棗、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：中醫認為，蜂蜜有補中益氣安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。全麥面包中含有豐富的維生素B,具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
3.葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。還可以促進消化液分泌，幫助睡眠。
4.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
5.核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。可以核桃搭配黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。
