喝水有哪些益處（一）
1.防色斑：早起喝杯溫開水
人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。
刷牙后喝杯白開水可以迅速起到?jīng)_刷機體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。
２.防便秘：大口喝水
便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
３.防尿路結石：3個黃金時段要喝水
廣東省中醫(yī)院副院長陳志強提醒：
早上10點、下午4點、晚上10點，這三個時段人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
４.防中風：睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發(fā)生。
人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。
刷牙后喝杯白開水可以迅速起到?jīng)_刷機體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。
２.防便秘：大口喝水
便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
３.防尿路結石：3個黃金時段要喝水
廣東省中醫(yī)院副院長陳志強提醒：
早上10點、下午4點、晚上10點，這三個時段人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
４.防中風：睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發(fā)生。
